Na busca por uma alimentação mais saudável, grãos e sementes ganham espaço na despensa. Além de versáteis e saborosos, são fontes de fibras, vitaminas, minerais e gorduras boas, essenciais para o bom funcionamento do corpo. A Jasmine Alimentos, referência em saudabilidade, oferece um portfólio sem excessos de sódio, gordura saturada ou açúcares, com opções integrais, sem glúten e zero açúcar, pensadas para diversos estilos de vida.
Benefícios dos grãos e sementes
Grãos como aveia e quinoa, e sementes como chia e linhaça, são aliados da saúde. Eles contribuem para a regulação do intestino, controle da glicemia, redução do colesterol ruim (LDL), melhora da saúde cardiovascular e até na saciedade, auxiliando na manutenção do peso. Além disso, esses ingredientes possuem compostos bioativos com ação anti-inflamatória e antioxidante, que auxiliam na prevenção de doenças crônicas.
Grãos e sementes oferecem uma combinação poderosa de nutrientes que agem em sinergia no organismo. São fontes de fibras, gorduras insaturadas, vitaminas do complexo B, magnésio e ômega 3 vegetal, todos importantes para os metabolismos, imunidade e saúde intestinal.
— Karla Maciel, nutricionista da Jasmine
Como incluir grãos e sementes na rotina
Para quem busca praticidade, a Jasmine compartilha sugestões para incluir esses ingredientes no dia a dia, do café da manhã ao jantar:
Aveia
Rica em fibras, especialmente beta-glucana, a aveia é uma grande aliada da saciedade e do bom funcionamento intestinal, além de favorecer o controle do colesterol. A Jasmine oferece versões em flocos finos, grossos e farelo, todas integrais e sem adição de açúcares.
Linhaça
Fonte de ômega 3 de origem vegetal, a linhaça contribui para a saúde do coração e possui ação anti-inflamatória. Seu consumo regular também auxilia na regulação do intestino e no equilíbrio hormonal, sendo especialmente benéfica para mulheres. Pode ser adicionada em frutas e saladas, oferecendo valor nutricional.
Quinoa
Considerada um superalimento, a quinoa se destaca pelo alto teor de proteínas e pela presença de aminoácidos essenciais. Além disso, é fonte de ferro, magnésio e fibras. Combina com preparações doces e salgadas, sendo uma ótima opção para quem busca variedade na alimentação sem abrir mão da saúde.
Chia
A chia é rica em fibras, antioxidantes e cálcio. Quando hidratada, forma um gel natural que ajuda na saciedade e na regulação do organismo. É perfeita para incluir em iogurtes e vitaminas, contribuindo para uma rotina alimentar mais leve e nutritiva.
Pequenas escolhas, grandes resultados
Incluir grãos e sementes na alimentação é um passo simples que pode fazer muita diferença no bem-estar ao longo do tempo. Com pequenas escolhas conscientes, é possível se alimentar melhor, sem abrir mão do sabor e da praticidade.
Mais informações: www.jasminealimentos.com
