Em um ambiente corporativo dinâmico, a saúde física e mental dos colaboradores ganha importância estratégica. Cuidar do bem-estar deixou de ser apenas uma iniciativa individual e se tornou um fator determinante na produtividade e no engajamento das equipes.
Benefícios da atividade física no trabalho
A prática regular de exercícios físicos está associada ao aumento dos níveis de energia e à melhora da concentração, competências essenciais para lidar com rotinas intensas. Um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine revelou que empresas com profissionais fisicamente ativos apresentam um crescimento médio de 15% no rendimento e uma redução de até 27% nas ausências por problemas de saúde física ou mental.
Em um cenário de altas demandas e excesso de tempo diante das telas, reservar momentos para se movimentar é fundamental. A inclusão de sessões simples de atividade física, com duração entre 20 e 30 minutos, já gera impactos positivos na disposição e na qualidade de vida dos profissionais.
Como incluir atividades físicas na rotina
Optar por caminhadas curtas, usar as escadas em vez do elevador ou realizar alongamentos no próprio ambiente de trabalho são ações que contribuem para a saúde física. O movimento corporal estimula a circulação sanguínea e favorece o ganho de massa muscular, prevenindo lesões e permitindo ao trabalhador desempenhar suas funções com mais conforto e eficiência.
Ademais, fazer pausas ativas e levantar-se durante o expediente auxiliam no alívio da tensão e na melhoria da postura, especialmente para quem passa longos períodos na mesma posição. A realização de qualquer exercício, mesmo que breve, promove a liberação de endorfinas, que geram sensações de satisfação e relaxamento, atuando diretamente no controle dos níveis de estresse.
Atividade física e prevenção de doenças
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física também é uma aliada fundamental na prevenção de doenças crônicas. A prática regular pode reduzir em até 30% o risco de doenças cardiovasculares, diminuir a probabilidade de desenvolvimento de diabetes e auxiliar na prevenção de diferentes tipos de câncer, além de condições como osteoporose e depressão.
Investimento em capital humano
Empresas que investem em ações de incentivo a hábitos saudáveis conquistam um importante diferencial competitivo. Estimular o movimento contínuo representa um investimento estratégico em capital humano. Priorizar o bem-estar dos colaboradores reflete diretamente na retenção de talentos, na redução de custos relacionados à saúde e na melhoria dos indicadores de desempenho organizacional.
Bianca D’Elia é coordenadora técnica da Selfit Academias.
