Em um mundo de notificações constantes e atenção fragmentada, o tédio passou a ser visto como algo ruim. No entanto, do ponto de vista cerebral, ele pode ser fundamental. A neurocientista Rachel Barr, em seu livro “Por Dentro da Mente”, explica como o tédio é importante para a criatividade, o foco, a regulação emocional e o pensamento profundo. Além disso, a obra mostra como a fuga constante desse estado contribui para a exaustão mental.
A importância do tédio para o cérebro
Como é a relação com o seu cérebro? Você cuida dele ou apenas exige que funcione? Entre notificações, vídeos acelerados e algoritmos, muitas ações acontecem no piloto automático: sem pausa, sem reflexão, sem presença. Isso foi naturalizado, mesmo que o cérebro não tenha sido feito para tantos estímulos. Esse desgaste é o ponto de partida do livro de Rachel Barr.
Baseada na neurociência, Rachel mostra que o cérebro não é um software a ser otimizado, mas um organismo vivo, moldado por hábitos, emoções, vínculos e limites. Entender isso muda a forma com que se lida com estresse, ansiedade, sono, corpo, foco e conexões humanas.
Conceitos complexos em linguagem acessível
Conceitos como neuroplasticidade e regulação emocional são apresentados em linguagem acessível, sempre conectados a situações concretas. O leitor entende, por exemplo, porque o ambiente digital pode intensificar a exaustão mental, como o sono reorganiza emoções e memórias, e de que maneira pequenos ajustes criam novos caminhos neurais.
Talvez você compre um saquinho de sementes de flores silvestres e plante no primeiro terreno abandonado que encontrar. Ou combata os cantos sombrios da internet deixando um comentário gentil por dia durante um mês. […]. Esses pequenos atos intencionais não apenas se acumulam com o tempo, mas também aumentam as chances de que, em algum momento, você descubra algo que lhe traga uma sensação especial de realização.
— Rachel Barr, neurocientista e autora de “Por Dentro da Mente”
Dicas práticas para o dia a dia
A fim de melhorar a relação com o próprio cérebro, a autora apresenta resumos e orientações que ajudam a transformar cada informação em ação prática. Este recurso é útil tanto para quem busca compreender a própria mente, quanto para quem deseja aplicar este conhecimento no cotidiano, transformando pensamentos em aliados para desenvolver um espaço seguro de autoexpressão.
Criatividade como ferramenta emocional
Quando o mundo hiperconectado sobrecarrega a cabeça, a neurocientista propõe recorrer à criatividade como via de elaboração emocional: desenhar, escrever, moldar, criar sem julgamento. A prática criativa ajuda o cérebro a organizar experiências complexas, reduz a exaustão mental e estimula a neuroplasticidade.
Ao desafiar-se com limites simples e repetir esse exercício ao longo do tempo, a pessoa fortalece conexões neurais ligadas à flexibilidade cognitiva, à regulação emocional e à resiliência.
“Por Dentro da Mente” é um convite para superar limites, sair do modo automático, abraçar a autenticidade e aprofundar o autoconhecimento, além de construir relações mais saudáveis com a própria consciência.
